Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 32 минуты

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.

Crunches

4 минуты

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

4 минуты

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

4 минуты

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

4 минуты

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

4 минуты

Reverse Bicycles

4 минуты

Plank

4 минуты

Side Plank

4 минуты

Связанные тренировки

34 мин 30 сек, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

11 минуты, Средний

11 минуты, Интенсивный

8 мин 5 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело