Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 11 минуты

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Elbow Plank

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

16 минуты, Интенсивный

5 мин 20 сек, Средний

34 мин 30 сек, Интенсивный

32 минуты, Интенсивный

16 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

Lower Ab Workout

Интенсивный

8 мин

Abs

Средний

14 мин

All-Around Abs

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Independent Workout

Начинающий

20 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело