Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Bench

Jawad Hussain
 		    Добавлено Jawad Hussain
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Seated Dumbbell Press
Веса: Умеренный
Seated Dumbbell Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Веса: Тяжелый
Dumbbell Shrug
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bench Dips
Bench Dips
14 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 минуты, Средний
Arms Back
Arms Back
11 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 6 сек, Начинающий
Arms
Arms
15 минуты, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
17 мин 42 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen
45 мин 40 сек, Средний
To Arms!
To Arms!
20 минуты, Средний
Hamstring Workout
Hamstring Workout
32 мин 45 сек, Средний
MODIFIED FITNESS
MODIFIED FITNESS
35 минуты, Начинающий
New Wt
New Wt
56 мин 20 сек, Интенсивный
AI DAY 1 & 4
AI DAY 1 & 4
30 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно