Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
reverse crunches (legs straight)
10 повторения
30 повторения
reverse crunches (knees bent)
10 повторения
heel touches
20 повторения
15 секунды

Набор 2: 3 раундов
20 повторения
20 повторения
crunches feet on floor
10 повторения
crunches knees 90º
10 повторения
crunches straight legs
10 повторения
15 секунды

Набор 3: 3 раундов
20 повторения
30 повторения
toe touches
20 повторения
20 повторения
10 повторения
20 повторения
15 секунды


Связанные тренировки

Abs
4 мин 26 сек,
Abs
8 мин 20 сек, Начинающий
Abs
7 мин 33 сек, Средний
Abs
12 мин 54 сек,
Abs
17 минуты, Средний
Ab
6 минуты, Средний


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Month 11 Metabolic Chaos 1

Month 11 Metabolic Chaos 1

Интенсивный 34 мин  
Full Body   Rings
Month 12 Metabolic Chaos 1

Month 12 Metabolic Chaos 1

Интенсивный 55 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Ab-Burn

Ab-Burn

Средний 17 мин  
Core   No Equipment
Mega Abs

Mega Abs

Интенсивный 9 мин  
Core   Exercise Mat
Fit Core

Fit Core

Средний 14 мин  
Core   No Equipment
Intense Core Cardio

Intense Core Cardio

Интенсивный 22 мин  
Core   Box or Step, Stability Ball

Категории тренировок