Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Lower Abs

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Amber K
 		    Добавлено Amber K
Lower Abs
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
"O" Balance
"O" Balance
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунды
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
20 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
20 секунды
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды

Связанные тренировки

Lower Ab 3-2-1
Lower Ab 3-2-1
18 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
37 мин 5 сек, Интенсивный
Lower Ab
Lower Ab
5 минуты, Начинающий
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 минуты, Начинающий
Abs 1
Abs 1
11 минуты, Начинающий
Working Abs 1
Working Abs 1
6 мин 15 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Начинающий 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Off the Couch Core

Off the Couch Core

Начинающий 13 мин  
Core   Exercise Mat
Lasting Effects

Lasting Effects

Начинающий 12 мин  
Full Body   No Equipment
Bed Workout

Bed Workout

Начинающий 60 сек  
Core  
Tiny Waist

Tiny Waist

Средний 3 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно