Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute Rep

Средний   47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Exercise Mat, Barbell, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Glute Rep
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 4: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 6: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 8: 1 раунд
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Glute Circles
Glute Circles
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 10: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 12: 1 раунд
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Squat Side Kicks
Squat Side Kicks
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 14: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 16: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 18: 1 раунд
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Single Leg Squats
Single Leg Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 19: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 20: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 21: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 22: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 23: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 24: 1 раунд
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Lunges
Lunges
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 25: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Набор 26: 1 раунд
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды

Связанные тренировки

New Glute
New Glute
28 мин 32 сек, Средний
Glute
Glute
55 минуты, Средний
Glutes
Glutes
17 мин 12 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
7 мин 13 сек, Интенсивный
Glute
Glute
28 минуты, Средний
Glutes
Glutes
34 мин 58 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 мин 10 сек, Средний
Upper body SE
Upper body SE
18 мин 45 сек, Средний
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 минуты, Интенсивный
Legs Go!
Legs Go!
20 мин 15 сек, Интенсивный
20:40
20:40
31 минуты, Средний
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 мин 55 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно