Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute

Средний   28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Dumbbells

Gemma Kirk
 		    Добавлено Gemma Kirk
Glute
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 минута
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Lunges
Lunges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 минута

Связанные тренировки

Butt
Butt
28 мин 55 сек, Средний
Glutes
Glutes
17 мин 12 сек, Интенсивный
GLUTES
GLUTES
12 минуты, Средний
Leg + Glutes
Leg + Glutes
2 ч 50 сек, Средний
Glutes 🍑
Glutes 🍑
26 мин 40 сек, Средний
Glute 1
Glute 1
39 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Beginner Upper Body

Beginner Upper Body

Начинающий 24 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Butt

Butt

Средний 29 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Barbell
Legs

Legs

Средний 29 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Leg N

Leg N

Средний 44 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Bicep N

Bicep N

Средний 42 мин  
Arms   Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно