Traps

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells, Barbell

Добавлено James Jiron

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири Тренировки со штангой

Описание

Traps w/ shoulders taken from GENERATION IRON

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

15 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

12 повторения

Rest

1 минута

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Face Pull

15 повторения

Dumbbell Front Raises

15 повторения

Rest

1 минута

Face Pull

12 повторения

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Rest

1 минута

Face Pull

10 повторения

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

20 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

12 повторения

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Upright Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Kettlebell Upright Rows

15 повторения

Rest

1 минута

Kettlebell Upright Rows

15 повторения

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Barbell Shrugs

20 повторения

Barbell Shrug Behind the Back

20 повторения

Rest

1 минута

Barbell Shrugs

15 повторения

Barbell Shrug Behind the Back

15 повторения

Rest

1 минута

Barbell Shrugs

12 повторения

Barbell Shrug Behind the Back

12 повторения

Связанные тренировки

Shoulders And Traps

33 мин 30 сек, Средний

Shoulders And Traps For The Gym

39 мин 5 сек, Интенсивный

34 минуты, Средний

24 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

10 мин 15 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 2 (DM Apr 20)

35 мин 17 сек, Средний

Legs (Quads, Hamstrings, Calves, and Glutes)

9 мин 12 сек, Средний

8Week Fat Burner - Leg Day

42 мин 14 сек, Средний

MCh Lower Body Exercises (Tuesdays 4)

58 мин 39 сек, Средний

Week 3, Day 1

45 мин 5 сек, Средний

Gym C

35 мин 50 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells