Тренировка для начинающих

Simple

Начинающий Duration 12 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Barbell

Добавлено Cheyenne Moore

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 повторения

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

10 повторения

Hip Raises with Dumbbells

10 повторения

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

10 повторения

Связанные тренировки

5 мин 18 сек,

4 мин 36 сек,

2 мин 50 сек, Начинающий

26 мин 40 сек, Средний

23 мин 3 сек, Средний

3 мин 6 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Awesome Dance

Средний

6 мин

Cardio

No Equipment

30 Minute Lift, Punch & Kick

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Kettlebells, Exercise Mat

feed them Triceps

Интенсивный

25 мин

Chest

Barbell, Bench, Medicine Ball, Dumbbells

Dumbell Glutes and Arms

Средний

19 мин

Full Body

Dumbbells

Total Body Kettlebell

14 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

1

Средний

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело