Awesome Dance

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Cardio

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Tif Sippel

Теги

Тренировки с собственным весом Кардио тренировки Тренировки без оборудования

Описание

The body wants to move so let it. Play your favorite playlist and have fun learning these dance moves. Sequence it all together and make it your next party trick!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Легкая (Зона 1)

Side Hop and Clap

30 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

Washing Windows

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

Hip Pops

30 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Duckunders

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Side Hop and Clap

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Washing Windows

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Hip Pops

20 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Duckunders

20 секунды

Workout Discussion

22 Sep

Dinah W.

This was so much fun! please make more!!! Great way to get into the mood to actually get up and moving.

Появляется в

Похудение

Собственный вес

Кардио

Танцы

Связанные тренировки

Dance!!!

1 час, Средний

Dance Cardio

40 минуты, Средний

Dance Workout

7 мин 30 сек, Интенсивный

Dance Workout

3 минуты, Интенсивный

Dance Quickie

13 мин 30 сек, Средний

Dancing , Dancing, And More Dancing

10 мин 10 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.