Тренировка для начинающих

Legs & Butt

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Maria Jhonette Baptista

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

10 секунды

1 минута

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

15 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 мин 30 сек

Набор 6: 4 раундов

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 мин 15 сек, Средний

8 мин 30 сек, Средний

26 мин 22 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

6 мин 45 сек, Средний

4 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Daily Core Workout

Начинающий

21 мин

Core

Fat Burn Workout

Начинающий

51 мин

Lower Body

Exercise Mat

Family Style Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Wall, Box or Step

New Core

Средний

28 мин

Core

No Equipment

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪:6 Pack Attack💪

Интенсивный

28 мин

Core

Exercise Mat

2/22 Upper Body

Средний

34 мин

Arms

Strength Machine, Dumbbells, Barbell, Bench, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело