Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Alex Flick

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

4 повторения

1 мин 15 сек

Набор 2: 1 раунд

Повторения до отказа

3 минуты

Повторения до отказа

3 минуты

Набор 3: 1 раунд

4 повторения

1 мин 15 сек

Набор 4: 1 раунд

Повторения до отказа

3 минуты

Повторения до отказа

Связанные тренировки

5 мин 25 сек, Средний

26 мин 45 сек, Начинающий

4 минуты, Средний

6 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Push

Средний

16 мин

Arms

Chair

Odd (Full)

Средний

12 мин

Legs

Wall, Pull Up Bar

Even(No Bar)

Средний

12 мин

Back

Wall, Chair

Odd (No Bar)

Средний

10 мин

Legs

Wall, Chair

Even (Bar Only)

Средний

7 мин

Chest

Pull Up Bar

Odd (Bar Only)

Средний

7 мин

Back

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело