Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 5 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Aaron Castaneda

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 повторения

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 повторения

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 повторения

Связанные тренировки

24 мин 27 сек, Средний

9 мин 18 сек, Средний

7 мин 54 сек, Средний

44 мин 36 сек,

4 мин 26 сек, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms

Средний

7 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Core

Интенсивный

18 мин

Core

No Equipment

Light Legs

Начинающий

9 мин

Lower Body

Chair, Dumbbells

Chest

Средний

4 мин

Chest

Dumbbells, Bench, Wall

Shoulders

Средний

13 мин

Legs

Wall, Resistance Bands, Dumbbells

Chest/Arms

Средний

7 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело