Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Double Core Workout

Интенсивный   11 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Ilpesante Alex
 		    Добавлено Ilpesante Alex
Double Core Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями
Описание

If you don't have Kettlebell, for this workout you can use Clubbell, Dumbell, Bulgarian Bag or Medicine Ball. If you are a beginner use low weight.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Kettlebell Sit Up
Kettlebell Sit Up
30 секунды
Russian Twist with Kettlebell
Russian Twist with Kettlebell
30 секунды
Kettlebell Sit Up
Kettlebell Sit Up
30 секунды
Russian Twist with Kettlebell
Russian Twist with Kettlebell
30 секунды
Kettlebell Crunch
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Kettlebell Crunch
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Kettlebell Figure Eights
Веса: Тяжелый
Kettlebell Figure Eights
30 секунды
Kettlebell Torso Twist
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Kettlebell Torso Twist
30 секунды
Kettlebell Around the Waist
Веса: Тяжелый
Kettlebell Around the Waist
30 секунды
Kettlebell Sidewinder
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Kettlebell Sidewinder
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Lying Leg Raises with Kettlebell
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Lying Leg Raises with Kettlebell
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Core with Kettlebell 2
Core with Kettlebell 2
10 минуты, Интенсивный
Kettlebell Core
Kettlebell Core
18 мин 36 сек, Средний
Daily Core
Daily Core
17 мин 5 сек, Интенсивный
Kettlebell Core
Kettlebell Core
10 мин 30 сек, Средний
Core Bust
Core Bust
6 мин 54 сек, Интенсивный
Core Workout
Core Workout
18 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell Legs C

Kettlebell Legs C

Средний 25 мин  
Lower Body   Kettlebells
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Cycling Pyramid Workout

Cycling Pyramid Workout

Интенсивный 20 мин  
Legs   Stationary Bike
Core with Kettlebell 2

Core with Kettlebell 2

Интенсивный 10 мин  
Core   Kettlebells, Dumbbells
TRX Workout Legs & Shoulders.

TRX Workout Legs & Shoulders.

Интенсивный 17 мин  
Legs   Resistance Bands
TRX Chest & Biceps Workout

TRX Chest & Biceps Workout

Интенсивный 14 мин  
Chest   Resistance Bands

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно