Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Low Impact

Средний   58 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Exercise Mat

Delia Harrop
 		    Добавлено личным тренером Delia Harrop
Low Impact
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи
Описание

Cardio easy on your joints! Push yourself as far as you can go.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Walking
❤️ Умеренная (Зона 2)
Walking
1 минута
3 Steps and Clap
❤️ Умеренная (Зона 2)
3 Steps and Clap
20 повторения
Jazz Kicks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jazz Kicks
1 минута
Torso Twists
❤️ Умеренная (Зона 2)
Torso Twists
1 минута
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Duckunders
Duckunders
1 минута
Jazz Vine
Jazz Vine
1 минута
Step-Touch Ins
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Left Jabs
Left Jabs
1 минута
Right Jabs
Right Jabs
1 минута
Left Crosses
Left Crosses
1 минута
Right Crosses
Right Crosses
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута
Rapid Punches
Rapid Punches
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Cardio
Cardio
14 мин 10 сек, Средний
Low Impact cardio
Low Impact cardio
25 мин 30 сек, Начинающий
Easy Cardio
Easy Cardio
24 минуты, Средний
30 Minute Cardio
30 Minute Cardio
35 мин 10 сек, Интенсивный
Cardio
Cardio
44 мин 3 сек, Средний
Easy Cardio
Easy Cardio
22 мин 3 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Средний 18 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Low-Impact Roll

Low-Impact Roll

Начинающий 9 мин  
Back   Foam Roller
Low Impact Starters

Low Impact Starters

Начинающий 19 мин  
Back  
Light Feet

Light Feet

Начинающий 6 мин  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Начинающий 11 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно