Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Épaules

Оборудование: Barre de traction, Haltères, Banc, Haltères russes, Chaise

Добавлено M Manu

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки на стуле

Описание

Par Alexandre

Exercises

Набор 1: 3 раундов

10 повторения

Développé avec banc et haltère

Développé avec banc et haltère

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов

Tractions penchées avec 2 haltères russes

Tractions penchées avec 2 haltères russes

10 повторения

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Développé épaule

Développé épaule

100 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Tractions à la barre fixe

Tractions à la barre fixe

10 повторения

Appuis sur les triceps avec chaise

Appuis sur les triceps avec chaise

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 3 раундов

45 секунды

1 мин 30 сек

Набор 6: 1 раунд

45 секунды

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

32 минуты,

39 мин 40 сек, Средний

31 мин 3 сек, Начинающий

17 мин 30 сек, Интенсивный

1 ч 20 мин 5 сек, Средний

37 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

No Rest for the Wicked

Интенсивный

10 мин

Full Body

No Equipment

Ready for Glutes

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Fierce Competitor

Интенсивный

21 мин

Legs

Dumbbells, Box / Step

Get HIIT

Интенсивный

14 мин

Lower Body

No Equipment

Camp d'entraînement dans le parc

Интенсивный

15 мин

Tout le corps

Sans équipement

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело