Интенсивная тренировка

HIIT #3

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Добавлено Lori Mccall

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гири Тренировки с медицинским мячом Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 секунды

Right Side Kettlebell Clean

Right Side Kettlebell Clean

30 секунды

Left Side Kettlebell Clean

Left Side Kettlebell Clean

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 3 раундов

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

30 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

30 секунды

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

30 секунды

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

30 секунды

10 секунды

Набор 4: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Kettlebell Left Side Bends

30 секунды

Kettlebell Right Side Bends

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Набор 5: 3 раундов

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 секунды

Weighted Wide Squats

Weighted Wide Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

32 мин 30 сек, Интенсивный

32 мин 30 сек, Интенсивный

31 мин 30 сек, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

Total Body Hiit

Total Body Hiit

12 мин 45 сек, Средний

KB Legs and HIIT

KB Legs and HIIT

4 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Metabolic Renewal Phase 1B

Metabolic Renewal Phase 1B

26 мин 50 сек, Средний

22 мин 15 сек, Средний

Speed Soldier (Legs)

Speed Soldier (Legs)

24 мин 45 сек, Интенсивный

20 мин 15 сек, Средний

Body HiiT Level 2 104 Gym

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT #13

Интенсивный

35 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells

Cardio #1

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Jump Rope

Fat Burner #2

Интенсивный

31 мин

Lower Body

Dumbbells

HIIT #12

Интенсивный

37 мин

Lower Body

Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbells

HIIT #15

Интенсивный

33 мин

Full Body

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

HIIT #1

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Kettlebells, Medicine Ball, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело