Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

LA

Начинающий   16 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Tim Walker
 		    Добавлено Tim Walker
LA
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Squats
Barbell Squats
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Leg Curls
Leg Curls
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Leg Press
Leg Press
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Barbell Lunges
Barbell Lunges
8 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Bench Barbell Calf Raises
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Legs
Legs
18 мин 40 сек,
Legs
Legs
22 мин 48 сек, Средний
Legs
Legs
18 мин 18 сек, Средний
Legs Q
Legs Q
11 мин 40 сек, Начинающий
Legs
Legs
7 мин 13 сек, Средний
Legs
Legs
9 минуты, Средний
Rep Fitness Colorado Barbell
Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic
MPS LEGS WORKOUT A Basic
41 мин 25 сек, Средний
PHUL-Power Lower
PHUL-Power Lower
20 мин 54 сек, Средний
Legs
Legs
26 мин 12 сек, Интенсивный
Day3
Day3
51 мин 6 сек, Средний
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction
25 мин 38 сек, Интенсивный
PF 30 Min Circuit
PF 30 Min Circuit
20 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно