Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Добавлено личным тренером Shawn Dinant

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с боксом или степом Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

40 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

40 секунды

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

12 повторения

1 минута

Набор 5: 4 раундов

12 повторения

Веса: Максимальный

6 повторения

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

12 повторения

1 минута

Набор 7: 2 раундов

❤️ Максимальная (Зона 5)

40 секунды

20 секунды

Набор 8: 2 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

20 секунды

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

12 мин 37 сек, Средний

35 минуты, Интенсивный

1 ч 56 мин, Средний

22 мин 5 сек, Средний

32 минуты, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

51 мин 6 сек, Средний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

7 мин 24 сек,

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело