Day3

Based on Scoobies Workout plan. After suffering from a second knee injury and been slightly overweight, this is the exercise plan I've adopted to overcome this issues.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

1 минута

Sit-Ups

60 повторения

Набор 2: 1 раунд

Plank

1 минута

Right Side Plank

1 минута

Left Side Plank

1 минута

Sit-Ups

60 повторения

Набор 3: 1 раунд

Веса: Умеренный

Leg Press

12 повторения

Веса: Умеренный

Leg Curls

12 повторения

Веса: Умеренный

Leg Press

12 повторения

Веса: Умеренный

Leg Curls

12 повторения

Веса: Умеренный

Leg Press

12 повторения

Веса: Умеренный

Leg Curls

12 повторения

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Lunges

24 повторения

Rest

1 минута

Lunges

24 повторения

Rest

1 минута

Lunges

24 повторения

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Rest

1 минута

Веса: Тяжелый

Bench Barbell Calf Raises

20 повторения

Rest

5 минуты

Набор 6: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walk Briskly

7 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Running

2 мин 30 сек

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Walk Briskly

7 мин 30 сек

❤️ Умеренная (Зона 2)

Running

2 мин 30 сек

Связанные тренировки

Thursday

23 минуты, Средний

Wednesday

16 мин 2 сек,

Wednesday

18 мин 6 сек, Средний

Friday

23 минуты, Средний

Tuesday

13 мин 32 сек, Средний

A

24 мин 30 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

Legs

26 мин 12 сек, Интенсивный

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

D Light Day

7 мин 24 сек,