Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

My Menu

Средний   26 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: No Equipment

Edgar Allan Creag
 		    Добавлено Edgar Allan Creag
My Menu
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки без оборудования
Описание

Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
❤️ Легкая (Зона 1)
Jumping Jacks
30 секунды
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 секунды
Right Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Jabs
30 секунды
Left Jabs
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Jabs
30 секунды
Burpees
Burpees
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Right Crosses
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Crosses
30 секунды
Left Crosses
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Crosses
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Straight Punches
Straight Punches
30 секунды
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Right Leg Front Kicks
❤️ Легкая (Зона 1)
Right Leg Front Kicks
30 секунды
Left Leg Front Kicks
❤️ Легкая (Зона 1)
Left Leg Front Kicks
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Power Punches
Power Punches
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Double Knees
❤️ Легкая (Зона 1)
Double Knees
1 минута
Upper Cuts
Upper Cuts
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Rapid Punches
❤️ Легкая (Зона 1)
Rapid Punches
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 минута
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Crunch Punches
Crunch Punches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды

Связанные тренировки

cardio kickboxing etc
cardio kickboxing etc
10 мин 50 сек, Интенсивный
Basic Boxing
Basic Boxing
16 мин 30 сек, Средний
Kickboxing Cardio
Kickboxing Cardio
32 минуты, Интенсивный
Kickboxing Workout 1
Kickboxing Workout 1
23 мин 20 сек, Средний
Kickboxing
Kickboxing
14 минуты, Интенсивный
Kickboxing, Karate, Cardio
Kickboxing, Karate, Cardio
31 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Run Run Run

Run Run Run

Интенсивный 40 мин  
Lower Body  
Legs&Shoulders ilPESANTE

Legs&Shoulders ilPESANTE

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Dumbbell, Box or Step
Kick Butt Cardio

Kick Butt Cardio

Начинающий 18 мин  
Shoulders   No Equipment
My Menu ver. 2

My Menu ver. 2

Средний 27 мин  
Upper Body   No Equipment
Kick Butt Cardio Ver. 2

Kick Butt Cardio Ver. 2

Средний 41 мин  
Shoulders   No Equipment
Kick Butt Cardio Ver. 3

Kick Butt Cardio Ver. 3

Средний 42 мин  
Shoulders   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно