Средняя тренировка

Back/Triceps

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine

Добавлено Matus Belanec

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

6 повторения

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

6 повторения

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

10 повторения

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 2 раундов

Seated Cable Row

15 повторения

15 секунды

Набор 6: 2 раундов

Cable Tricep Push Down

2 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

1 мин 30 сек

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Back And Triceps

Back And Triceps

9 мин 15 сек, Средний

5 минуты, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

21 мин 35 сек,

Back And Triceps

Back And Triceps

41 мин 39 сек,

Back And Triceps

Back And Triceps

19 мин 11 сек, Средний

Back, Biceps, Triceps

Back, Biceps, Triceps

1 ч 19 мин 35 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело