Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Workout

Средний   24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Weston B
 		    Добавлено личным тренером Weston B
Push Workout
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений
Описание

Train pushing movements, including chest, shoulders, and triceps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Умеренный
Barbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Barbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Barbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 13: 1 раунд
Веса: Легкий
Rope Tricep Push Down
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 1 раунд
Веса: Умеренный
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 15: 1 раунд
Веса: Умеренный
Rope Tricep Push Down
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 1 раунд
Веса: Тяжелый
Rope Tricep Push Down
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push Workout
Push Workout
55 мин 27 сек, Средний
Chest / Triceps / Shoulder
Chest / Triceps / Shoulder
31 мин 12 сек, Средний
Push & pull
Push & pull
37 минуты, Средний
Push
Push
18 мин 12 сек,
Press Workout
Press Workout
9 мин 36 сек, Средний
Push 2-3
Push 2-3
13 мин 48 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 мин 58 сек, Интенсивный
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 мин 50 сек, Средний
Back In Style
Back In Style
31 мин 29 сек, Средний
Chest Circuit
Chest Circuit
28 минуты, Интенсивный
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 мин 40 сек, Средний
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 мин 24 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stairs

Stairs

Средний 10 мин  
Shoulder

Shoulder

Средний 30 сек  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

❄️☃️Baby It's C͎O͎L͎D͎ Outside! 𝐖𝐀𝐑𝐌 𝐔𝐏!🔥🙆🏼‍♀️ 〰*🌟HS

Начинающий 6 мин  
Warmup   Exercise Mat
Sarge's Monday Summer Chest

Sarge's Monday Summer Chest

Интенсивный 1 ч 33 м  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dip Bar, Stability Ball, Dumbbells, Elliptical

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно