Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Push Workout

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Resistance Bands

Ko Pai
 		    Добавлено Ko Pai
Push Workout
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 4 раундов
Bench Dumbbell Fly
Веса: Умеренный
Bench Dumbbell Fly
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 4 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Dumbbell Bench Press
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Overhead Presses
Веса: Умеренный
Overhead Presses
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 4 раундов
Band Front Raises
Сопротивление: Умеренный
Band Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 4 раундов
Lateral Shoulder Raises with Band
Сопротивление: Умеренный
Lateral Shoulder Raises with Band
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 4 раундов
Bent Over Tricep Kickbacks
Веса: Легкий
Bent Over Tricep Kickbacks
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 4 раундов
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Push 2
Push 2
23 мин 12 сек, Средний
Push
Push
17 мин 6 сек,
Push
Push
11 мин 16 сек, Интенсивный
Push
Push
7 минуты, Средний
“PUSH” (Chest Focus)
“PUSH” (Chest Focus)
24 мин 29 сек, Интенсивный
Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 мин 42 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 мин 6 сек, Средний
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 мин 15 сек, Средний
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 мин 24 сек, Средний
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 мин 27 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно