Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Athlete D16

Интенсивный   47 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Resistance Bands

Uncle Heiko S
 		    Добавлено личным тренером Uncle Heiko S
Athlete D16
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Barbell Glute Bridge
Веса: Легкий
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Barbell Glute Bridge
Веса: Тяжелый
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Barbell Glute Bridge
Веса: Тяжелый
Barbell Glute Bridge
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Легкий
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Умеренный
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 4 раундов
Barbell Front Loaded Squats
Веса: Тяжелый
Barbell Front Loaded Squats
12 повторения
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 2 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Легкий
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Веса: Умеренный
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Stiff-leg DEAD LIFTS
❤️ Легкая (Зона 1)
Dumbbell Stiff-leg DEAD LIFTS
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Stiff-leg DEAD LIFTS
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Dumbbell Stiff-leg DEAD LIFTS
15 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Banded Good Morning
Banded Good Morning
30 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Glutei
Glutei
21 мин 36 сек, Интенсивный
Glutes
Glutes
20 мин 26 сек, Средний
Legs & Glute
Legs & Glute
16 мин 2 сек, Средний
Legs
Legs
35 минуты, Средний
My Glutes (Home)
My Glutes (Home)
18 мин 20 сек, Средний
Lower Body 101
Lower Body 101
15 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Home Leg Workout
Home Leg Workout
18 мин 9 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Shoulder Workout (HeS)

Dumbbell Shoulder Workout (HeS)

Интенсивный 17 мин  
Shoulders   Dumbbell
Dumbbell Chest Workout (HeS)

Dumbbell Chest Workout (HeS)

Интенсивный 20 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench
🐱 Quad Stretch

🐱 Quad Stretch

Начинающий 60 сек  
Legs   No Equipment
🐱 Standing Leg Stretch

🐱 Standing Leg Stretch

Начинающий 60 сек  
Legs   No Equipment
Athlete D14

Athlete D14

Интенсивный 48 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine
Chest & Arms (HeS)

Chest & Arms (HeS)

Интенсивный 34 мин  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell, Strength Machine

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно