Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glutes

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Barbell, Dumbbell, Bench

Hanna Yang
 		    Добавлено Hanna Yang
Glutes
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Glutes 100
Glutes 100
1 минута
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
15 повторения
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
15 повторения
Barbell Glute Bridge
Веса: Умеренный
Barbell Glute Bridge
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Barbell Deadlifts
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlifts
15 повторения
Barbell Deadlift
Веса: Тяжелый
Barbell Deadlift
15 повторения

Набор 3: 1 раунд
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения
Barbell Squats
Веса: Умеренный
Barbell Squats
15 повторения

Набор 4: 1 раунд
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
15 повторения
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
45 секунды
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
25 секунды

Набор 7: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Right Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Right Arm Rows
15 повторения
Kneeling Left Arm Rows
Веса: Умеренный
Kneeling Left Arm Rows
15 повторения
Веса: Умеренный
Weighted Russian Twists
20 повторения

Связанные тренировки

Glutes A
Glutes A
21 мин 47 сек, Средний
Glutes
Glutes
21 мин 42 сек, Интенсивный
Glutes C
Glutes C
41 мин 37 сек, Средний
My Glutes/Lower Body (Gym)
My Glutes/Lower Body (Gym)
17 мин 38 сек, Средний
Glutes B
Glutes B
18 мин 47 сек, Средний
Glutes
Glutes
6 мин 32 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 мин 30 сек, Средний
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 мин 35 сек, Интенсивный
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 мин 29 сек, Средний
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 ч 52 мин 45 сек, Средний
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 час, Интенсивный
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 мин 46 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Средний 19 мин  
Core   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Средний 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Feel Great Abs

Feel Great Abs

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Core Celebration

Core Celebration

Средний 30 мин  
Core   Exercise Mat
Glute

Glute

Средний 33 мин  
Lower Body   Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно