Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Glute

Средний   33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Katie Enzenauer
 		    Добавлено Katie Enzenauer
Glute
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Squats
Squats
1 мин 30 сек
Squat Pulses
Squat Pulses
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 мин 30 сек
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута
Side Lunges
Side Lunges
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
12 повторения
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 минуты
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 минуты
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Hamstring Curls
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
5 мин 31 сек, Средний
Glutes
Glutes
7 мин 30 сек, Средний
Glutei A
Glutei A
17 мин 30 сек, Средний
Glute 1
Glute 1
39 минуты, Средний
Glutes
Glutes
8 мин 40 сек, Средний
Glutes
Glutes
28 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 мин 30 сек, Начинающий
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
Leg Day

Leg Day

Интенсивный 23 мин  
Lower Body   Barbell, Dumbbells
Booty Bootcamp

Booty Bootcamp

Интенсивный 24 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Glutes

Glutes

Средний 21 мин  
Lower Body  
Hustle & Hold

Hustle & Hold

Интенсивный 6 мин  
Lower Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно