Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   6 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells, Bench, Kettlebells, Stability Ball, Medicine Ball

Noha Shaban
 		    Добавлено Noha Shaban
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки с медицинским мячом
Описание

Week 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
15 повторения
Alternating Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Alternating Bent Over Rows
15 повторения
Bench Skull Crusher
Веса: Умеренный
Bench Skull Crusher
15 повторения
Kettlebell Upright Rows
Веса: Умеренный
Kettlebell Upright Rows
15 повторения
Bench Dips
Bench Dips
15 повторения
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
Веса: Умеренный
Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
15 повторения
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Left Tricep Kickbacks
15 повторения
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Kneeling Right Tricep Kickbacks
15 повторения
Torso Rotations with Medicine Ball
Веса: Умеренный
Torso Rotations with Medicine Ball
15 повторения

Связанные тренировки

Arms
Arms
7 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
1 мин 30 сек, Средний
Monday
Monday
18 мин 30 сек, Интенсивный
Arms
Arms
3 мин 24 сек, Средний
Arms
Arms
4 мин 2 сек, Средний
Arms
Arms
32 мин 32 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Biceps
Chest And Biceps
27 минуты, Средний
Moderate Full Body
Moderate Full Body
16 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно