Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный   19 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Добавлено Walter Rhett
Monday
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Веса: Умеренный
Alternating Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Upright Rows
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Веса: Умеренный
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 3 раундов
Alternating Hammer Curls
Веса: Умеренный
Alternating Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Kickbacks
Веса: Умеренный
Tricep Kickbacks
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 3 раундов
Shrug
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Medicine Ball Chops
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды

Связанные тренировки

Monday
Monday
26 мин 3 сек, Средний
Day To Day
Day To Day
4 мин 23 сек, Средний
In Progress
In Progress
3 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
Arms 1
Arms 1
3 мин 2 сек, Средний
Arms
Arms
13 мин 45 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 минуты, Интенсивный
Zip Your Core
Zip Your Core
16 мин 55 сек, Средний
Body Tea
Body Tea
40 минуты, Начинающий
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 ч 1 мин 15 сек, Интенсивный
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 мин 45 сек, Интенсивный
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 мин 22 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bis And Tris

Bis And Tris

Интенсивный 12 мин  
Rage

Rage

Интенсивный 35 мин  
My Arms 

My Arms 💙

Интенсивный 18 мин  
Upper body

Upper body

Интенсивный 19 мин  
Arms   Dumbbells, Barbells
Thursday

Thursday

Средний 19 мин  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball
Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

Интенсивный 13 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно