Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

NEW YOU

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat

Zoe Ennis-bedford
 		    Добавлено Zoe Ennis-bedford
NEW YOU
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела
Описание

Lose & Tone

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jog on the Spot
❤️ Умеренная (Зона 2)
Jog on the Spot
30 секунды
Squat Jumps
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jumps
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Seal Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Seal Jacks
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Mountain Climbers
❤️ Умеренная (Зона 2)
Mountain Climbers
50 секунды
Russian Twists
Russian Twists
50 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 2 раундов
Squat Jacks
❤️ Умеренная (Зона 2)
Squat Jacks
45 секунды
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
45 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Corpse
Corpse
30 секунды

Связанные тренировки

My Workout
My Workout
18 мин 15 сек, Средний
Feel
Feel
21 мин 20 сек, Средний
Weight Loss
Weight Loss
31 мин 10 сек, Средний
Lose Weight Now
Lose Weight Now
30 минуты, Интенсивный
Bl
Bl
30 мин 40 сек, Средний
perfect fit
perfect fit
17 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно