Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Day 1

Интенсивный   37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Elliptical, Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar, Pull Up Bar, Strength Machine

Ralph Cloete
 		    Добавлено Ralph Cloete
Day 1
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на все тело Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях Тренировки на турнике Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elliptical
Elliptical
5 минуты
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 3: 6 раундов
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 6 раундов
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Elevated Chest Dips
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Pull-Ups
Pull-Ups
6 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 10: 6 раундов
Pendlay Row
Pendlay Row
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 11: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 12: 6 раундов
Cable Lat Pull Down
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Day 5
Day 5
1 ч 16 мин, Интенсивный
Day 1
Day 1
40 мин 25 сек, Средний
Day 1
Day 1
4 мин 5 сек, Средний
Day 1
Day 1
5 мин 18 сек, Средний
Day One
Day One
10 минуты, Средний
Day 5
Day 5
42 мин 57 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Builder (upper A)

Muscle Builder (upper A)

Интенсивный 56 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Muscle Builder (lower A)

Muscle Builder (lower A)

Интенсивный 59 мин  
Core   Strength Machine
JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

JIM STOPPANI...12-Week Beginner Bodybuilding Plan - Phase 1

Средний 1 ч 14 м  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
MS Upper Body Workout 1

MS Upper Body Workout 1

Интенсивный 25 мин  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells, Pull Up Bar
MS Lower Body Workout 2

MS Lower Body Workout 2

Интенсивный 36 мин  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно