Средняя тренировка

Day One

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Chest, Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells, Dip Bar

Добавлено Jordan Jacob

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на брусьях

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

9 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

9 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

9 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

9 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

9 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

9 повторения

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

Elevated Chest Dips

Повторения до отказа

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

9 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

9 повторения

Bench Skull Crusher

Веса: Тяжелый

Bench Skull Crusher

9 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Tricep Extensions

Веса: Тяжелый

Tricep Extensions

9 повторения

Связанные тренировки

30 мин 10 сек, Средний

14 мин 15 сек, Средний

5 мин 18 сек, Средний

9 мин 36 сек, Средний

29 мин 44 сек, Средний

11 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

Dumbbell & Barbell Mass Chest/Triceps/Abs Workout- Monday

59 мин 34 сек, Интенсивный

Muscu 1 - push - (PPL programme)

Muscu 1 - push - (PPL programme)

55 мин 36 сек, Интенсивный

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

2021/R1 - Saturday - Chest, Shoulders, Biceps

25 мин 40 сек, Средний

13 мин 39 сек, Средний

30 мин 8 сек, Средний

40 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Sportsroyals Power Tower Dip Station

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело