Интенсивная тренировка

Legs/shoulders - 4

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair

Добавлено личным тренером Superfit Cle

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 секунды

Веса: Умеренный

1 минута

Dumbbell Shrugs

Веса: Легкий

Dumbbell Shrugs

16 повторения

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

16 повторения

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Веса: Легкий

Dumbbell V-Raises

16 повторения

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Legs/shoulders - 8

Legs/shoulders - 8

24 минуты, Интенсивный

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 мин 45 сек, Интенсивный

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

1 ч 36 мин, Средний

Legs And Shoulders #1

Legs And Shoulders #1

34 мин 3 сек, Средний

Legs And Shoulder

Legs And Shoulder

39 мин 40 сек, Средний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 мин 30 сек, Средний

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 мин 24 сек, Начинающий

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 мин 17 сек, Интенсивный

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 мин 2 сек, Начинающий

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 мин 53 сек, Начинающий

31 мин 12 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

Legs/shoulders - 1

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

Legs/shoulders - 3

Интенсивный

23 мин

Legs

Dumbbells, Chair

stair master

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Stair Machine

walkabout

Средний

20 мин

Legs

No Equipment

Legs/shoulders - 6

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbells, BOSU

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело