Интенсивная тренировка

Legs/shoulders - 6

Интенсивный Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, BOSU

Добавлено личным тренером Superfit Cle

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунды

1 минута

Dumbbell Shrugs

Веса: Легкий

Dumbbell Shrugs

16 повторения

30 секунды

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 повторения

16 повторения

30 секунды

Dumbbell V-Raises

Веса: Легкий

Dumbbell V-Raises

16 повторения

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Связанные тренировки

Legs/shoulders - 5

Legs/shoulders - 5

32 мин 40 сек, Интенсивный

30 мин 16 сек, Интенсивный

8 мин 36 сек, Интенсивный

6 мин 50 сек, Начинающий

5 мин 8 сек, Интенсивный

7 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen & Stabilize

Strengthen & Stabilize

14 мин 40 сек, Начинающий

35 минуты, Средний

BOSU Total body

BOSU Total body

28 мин 30 сек, Средний

1 ч 4 мин 35 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

37 мин 34 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs/shoulders - 1

Интенсивный

22 мин

Full Body

Dumbbells

Legs/shoulders - 2

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, BOSU, Exercise Mat

ab blast

Интенсивный

5 мин

Core

Exercise Mat

Chest & Tris - 8

Интенсивный

24 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Back & Bi's - 6

Средний

30 мин

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Legs/shoulders

Интенсивный

30 мин

Legs

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело