Complete BOSU

This half-hour BOSU workout is great for both cardio and strength training. If you don't have access to a BOSU at the moment, you can modify all of these exercises to perform them without equipment instead.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

BOSU Hopovers

1 минута

Transition

5 секунды

Elbow Plank on BOSU

45 секунды

Transition

5 секунды

BOSU Squats

1 минута

Transition

5 секунды

Mountain Climbers on BOSU Back

45 секунды

Transition

5 секунды

BOSU Floor Bridge

45 секунды

Transition

5 секунды

Weighted Russian Twists on BOSU

1 минута

Transition

5 секунды

BOSU Hopovers

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Seal Jacks

1 минута

Transition

5 секунды

Dumbbell Push Press

30 секунды

Transition

5 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Transition

5 секунды

Push-ups on the BOSU Back

30 секунды

Transition

5 секунды

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Transition

5 секунды

Mountain Climbers on BOSU Back

45 секунды

Transition

5 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Rest

1 минута

Появляется в

Все тело

Похудение

Связанные тренировки

1

24 минуты, Средний

EQUIPMENT: BOSU; CHEST

18 мин 15 сек, Интенсивный

Bosu Body

11 минуты, Интенсивный

Bosu Ball

42 мин 15 сек, Средний

Total Workout

17 мин 50 сек, Средний

Home Workout A

20 мин 50 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Strengthen & Stabilize

14 мин 40 сек, Начинающий

The BIG DumBO

35 минуты, Средний

BOSU Total body

28 мин 30 сек, Средний

Fab 4 Workout

1 ч 4 мин 35 сек, Интенсивный

Full Body Workout

37 мин 34 сек, Средний

Halloween Hoedown

19 мин 54 сек, Интенсивный