Средняя тренировка

quick arm blast

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: No Equipment

Добавлено личным тренером Superfit Cle

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на руки Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Fast Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 секунды

Rest

20 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

12 мин 40 сек,

1 мин 55 сек, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

40 секунды, Средний

4 мин 20 сек, Средний

3 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

quick HIIT - total body

Средний

13 мин

Full Body

Wall, Exercise Mat

Back & Bi's - 8

Интенсивный

26 мин

Arms

Dumbbells, Exercise Mat

strong arm

Интенсивный

11 мин

Arms

No Equipment

push-ups

Интенсивный

3 мин

Shoulders

No Equipment

lungetastic

Интенсивный

20 мин

Lower Body

No Equipment

thin thighs

Средний

22 мин

Legs

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело