Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Добавлено Enver Aydin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки со штангой Тренировки с гири Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Leg Extension (Quads)

Leg Extension (Quads)

8 повторения

1 минута

Leg Extension (Quads)

Leg Extension (Quads)

8 повторения

1 минута

Leg Extension (Quads)

Leg Extension (Quads)

8 повторения

1 минута

Набор 4: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

12 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

10 повторения

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

10 повторения

1 минута

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

10 повторения

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

Повторения до отказа

1 минута

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

Повторения до отказа

1 минута

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

Повторения до отказа

1 минута

Seated Calf Raises

Seated Calf Raises

Повторения до отказа

Связанные тренировки

42 мин 40 сек, Интенсивный

19 мин 53 сек, Средний

18 мин 40 сек,

24 мин 30 сек, Средний

30 мин 6 сек, Начинающий

14 мин 5 сек, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Chest

Интенсивный

21 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Arms

Интенсивный

39 мин

Arms

Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Back

Интенсивный

26 мин

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Shoulders

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Chest V2.0

Интенсивный

31 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело