Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Добавлено Enver Aydin

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

8 повторения

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 повторения

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

16 повторения

1 минута

Повторения до отказа

1 минута

Набор 4: 1 раунд

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Rope Tricep Push Down

10 повторения

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 повторения

1 минута

Набор 7: 1 раунд

16 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

1 минута

16 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

1 минута

16 повторения

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

8 повторения

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 15 сек, Средний

6 мин 9 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

48 минуты, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

29 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Fundamentals 1

Full Body Fundamentals 1

38 мин 15 сек, Интенсивный

Tuesday - Back and Biceps

Tuesday - Back and Biceps

38 мин 45 сек, Средний

Pull (Back and Biceps)

Pull (Back and Biceps)

7 мин 10 сек, Средний

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

Day 8 (Chest, Back, Biceps)

48 мин 22 сек, Интенсивный

47 мин 28 сек, Интенсивный

Pull A PowerBuilding

Pull A PowerBuilding

51 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

Chest

Интенсивный

21 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Back

Интенсивный

26 мин

Back

Pull Up Bar, Strength Machine, Barbell

Legs

Интенсивный

38 мин

Lower Body

Strength Machine, Barbell, Kettlebells, Box or Step

Shoulders

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbells, Strength Machine, Medicine Ball

Chest V2.0

Интенсивный

31 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело