Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbells, Bench, Wall, Chair

Renato Oliveira
 		    Добавлено Renato Oliveira
Arms
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 минута
Rest
Rest
1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов
Crunches
Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
Arms
Arms
16 мин 36 сек, Интенсивный
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 30 сек, Средний
Arms
Arms
12 минуты, Средний
Arms
Arms
3 мин 35 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

More SHOULDERS
More SHOULDERS
26 мин 50 сек, Средний
WARR PHYSIQUE 1/17/17
WARR PHYSIQUE 1/17/17
35 минуты, Средний
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
Return of the #Beast- Phase 1-Arms
1 ч 23 мин 50 сек, Интенсивный
Shoulder Rehab
Shoulder Rehab
45 минуты, Средний
Roadblock's Insane Arms
Roadblock's Insane Arms
1 ч 56 мин, Интенсивный
Awesome Full Body Workout :D
Awesome Full Body Workout :D
48 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно