Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 1 ч 20 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Elliptical, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Добавлено Cesar Llontop

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 минуты

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

10 минуты

Набор 2: 2 раундов

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

30 повторения

Набор 3: 4 раундов

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

SMITH SEATED SHOULDER PRESS

12 повторения

Набор 4: 4 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Набор 5: 4 раундов

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 повторения

Набор 6: 4 раундов

Shoulder Pull ups

12 повторения

Набор 7: 4 раундов

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

Bent-Over Dumbbell Lateral Raise

12 повторения

Набор 8: 4 раундов

Elevaçao Frontal

Elevaçao Frontal

12 повторения

Набор 9: 1 раунд

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

45 минуты

Связанные тренировки

15 мин 9 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

14 мин 10 сек, Средний

6 мин 25 сек, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело