Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 26 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbell

Добавлено David Schermerhorn

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Warm-Up Cycling

10 минуты

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

38 секунды

Dumbbell Hammer Curl to Press

38 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

38 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

38 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунды

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунды

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

38 секунды

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

19 мин 18 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

33 мин 30 сек, Средний

33 минуты, Средний

24 мин 40 сек, Средний

27 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 мин 36 сек, Интенсивный

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 мин 9 сек, Интенсивный

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 мин 58 сек, Средний

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 минуты, Интенсивный

Full Body Starter

Full Body Starter

31 мин 20 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Chest

Средний

19 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench

Back

Средний

7 мин

Back

Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Dumbell Fly

Интенсивный

5 мин

Back

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело