Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Shoulders

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Javier Del Peso
 		    Добавлено Javier Del Peso
Shoulders
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Dumbbell Front Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Front Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Умеренный
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Dumbbell Hammer Curl to Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
15 повторения
Dumbbell Push Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Push Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
15 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
15 повторения
Dumbell Back Row
Веса: Умеренный
Dumbell Back Row
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Lunge to Shoulder Press
Веса: Умеренный
Lunge to Shoulder Press
15 повторения
Lunge to Shoulder Press
Веса: Умеренный
Lunge to Shoulder Press
15 повторения
Lunge to Shoulder Press
Веса: Умеренный
Lunge to Shoulder Press
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Horizontal Goblet Squats
Веса: Умеренный
Horizontal Goblet Squats
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
32 мин 30 сек, Интенсивный
Shoulders
Shoulders
14 мин 45 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
3 мин 17 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
24 мин 40 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
15 мин 50 сек, Средний
Shoulders
Shoulders
25 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest & Back

Chest & Back

Интенсивный 39 мин  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Средний 31 мин  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Repeticiones y pesos

Repeticiones y pesos

Средний 11 мин  
Superior del cuerpo   Mancuernas, Colchoneta de ejercicio
Ab Crusher

Ab Crusher

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Cuerpo completo en forma para la playa

Cuerpo completo en forma para la playa

Средний 18 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas, Banco

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно