Средняя тренировка

Shoulders

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Chest, Back, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Chair, Barbell

Добавлено Vanessa Cooke

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

20 секунды

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

8 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

8 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

8 повторения

20 секунды

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

Seated Dumbbell Press

Веса: Умеренный

Seated Dumbbell Press

10 повторения

20 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 повторения

20 секунды

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

Dumbbell Upright Rows

Веса: Тяжелый

Dumbbell Upright Rows

8 повторения

20 секунды

Повторения до отказа

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 повторения

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

20 повторения

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

19 мин 18 сек, Средний

14 мин 45 сек, Средний

15 мин 50 сек, Средний

22 минуты, Начинающий

24 мин 40 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 мин 10 сек, Средний

18 мин 45 сек, Средний

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 минуты, Интенсивный

20 мин 15 сек, Интенсивный

31 минуты, Средний

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 мин 55 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело