Интенсивная тренировка

Chest & Back

Интенсивный Duration 39 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Stability Ball, Bench

Добавлено Jon P

Теги

Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки с фитболом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Transition

15 секунды

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 минута

Transition

15 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

45 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Fly

1 минута

Transition

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 минута

Transition

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Chest Openers

30 секунды

Body Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Связанные тренировки

53 минуты, Интенсивный

40 мин 30 сек, Интенсивный

53 мин 30 сек, Начинающий

1 ч 6 мин, Средний

21 мин 36 сек, Интенсивный

22 мин 26 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upperbody Dumbell

Upperbody Dumbell

21 мин 30 сек, Средний

Chest Day - Day 17

Chest Day - Day 17

45 мин 50 сек, Интенсивный

Complete Strength 67

Complete Strength 67

37 минуты, Интенсивный

40 мин 20 сек, Интенсивный

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

27 минуты, Интенсивный

Athlean-X Dumbells

Athlean-X Dumbells

21 мин 25 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный

40 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Abs Abs Abs

Интенсивный

14 мин

Biceps & Triceps JP

Интенсивный

36 мин

Arms

Dumbbells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело