Ab Exercises

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Kyarrah Bender

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Описание

Here are 10, 30 second exercises that target that stubborn fat in our abs.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

Cross Knees to Elbows

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Knees to Elbows

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

Elbow To Knee Twists

45 секунды

Rest

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Left Oblique Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Right Oblique Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

10 Min Abs

9 минуты, Интенсивный

10 min abs-blast!

10 минуты, Интенсивный

10 Min Abs

10 минуты, Средний

Abs Attack

9 мин 40 сек, Средний

10 min abs

10 минуты, Средний

10 Minute Abs Workout

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.