Средняя тренировка

Core Quick

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: No Equipment

Добавлено Jason Johnson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

30 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

30 секунды

1 минута

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 повторения

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

10 мин 18 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

22 мин 54 сек, Начинающий

19 мин 50 сек, Средний

15 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело