Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

30 Days - 10

31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Добавлено Mohamed Raees
30 Days - 10
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
70 повторения
Push-Ups
Push-Ups
30 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения
Lunges
Lunges
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Squats
Squats
40 повторения
Crunches
Crunches
50 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Burpees
Burpees
15 повторения
Squats
Squats
40 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторения
High Knees
High Knees
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
30 повторения
Supermans
Supermans
50 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Crunches
Crunches
50 повторения
Sumo Squats
Sumo Squats
30 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
15 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 повторения
Seal Jacks
Seal Jacks
50 повторения
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторения
V-Ups
V-Ups
10 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения

Связанные тренировки

30 Days - 11,12,13
30 Days - 11,12,13
32 мин 58 сек,
30 Days - 3
30 Days - 3
19 мин 43 сек,
30 Days - 2
30 Days - 2
18 мин 20 сек,
30 Days - 4,5,6
30 Days - 4,5,6
23 мин 49 сек,
30 Days - 8 After Day Rest
30 Days - 8 After Day Rest
26 мин 57 сек,
This Should Help...
This Should Help...
42 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 мин 20 сек, Интенсивный
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Make A "V" To Get That "V"

Make A "V" To Get That "V"

Интенсивный 8 мин  
Core   No Equipment
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Holds And Go!

Holds And Go!

Интенсивный 30 мин  
Core   Stability Ball, Strength Machine, Dumbbell
Upper

Upper

Средний 3 м 30 с  
Upper Body   Dumbbell, Barbell
30 Days - 1

30 Days - 1

16 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall
30 Days - 2

30 Days - 2

18 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно