Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

30 Days - 3

20 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Exercise Mat, Wall

Mohamed Raees
 		    Добавлено Mohamed Raees
30 Days - 3
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
60 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Lunges
Lunges
15 повторения
Plank
Plank
30 секунды
Squats
Squats
30 повторения
Crunches
Crunches
60 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
15 повторения
Burpees
Burpees
10 повторения
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
High Knees
High Knees
25 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
15 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Supermans
Supermans
30 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
15 повторения
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунды
Sumo Squats
Sumo Squats
20 повторения
Reverse Lunges
Reverse Lunges
10 повторения
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторения
Seal Jacks
Seal Jacks
50 повторения
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 повторения
V-Ups
V-Ups
5 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
30 повторения

Связанные тренировки

Work
Work
17 мин 23 сек,
Let's Get It Started
Let's Get It Started
26 мин 30 сек, Интенсивный
Let's Start
Let's Start
9 мин 40 сек, Средний
7min
7min
8 мин 30 сек, Начинающий
O7W
O7W
6 минуты, Средний
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 ч 28 мин 45 сек, Средний
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 ч 5 мин 30 сек, Средний
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 мин 21 сек, Средний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 мин 35 сек, Начинающий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 мин 45 сек, Начинающий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 мин 15 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Средний 6 мин  
Full Body   Wall
Weight Loss Win

Weight Loss Win

Средний 10 мин  
Full Body   Box / Step
Travel 7 Minute Low Back Health

Travel 7 Minute Low Back Health

Средний 7 мин  
Full Body  
30 Days - 1

30 Days - 1

16 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall
30 Days - 8 After Day Rest

30 Days - 8 After Day Rest

27 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Wall
30 Days - 11,12,13

30 Days - 11,12,13

33 мин  
Full Body   Exercise Mat, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно