Средняя тренировка

Bicep

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Resistance Bands, Kettlebells

Добавлено Gemma Kirk

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 минута

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

10 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 минута

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

10 секунды

Kettlebell Hammer Curls

Kettlebell Hammer Curls

1 минута

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

27 минуты, Средний

28 мин 45 сек, Средний

41 мин 50 сек, Средний

29 мин 30 сек, Средний

1 ч 6 мин 40 сек, Средний

55 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

Thursday HIIT & Light Weights (Extended 35+)

39 мин 30 сек, Интенсивный

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

05: Lower Body & Core Sculpt - 43 Minute Workout | HARDCORE III

44 мин 37 сек, Интенсивный

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

03: Upper Body & Core Sculpt - 39 Minute Workout | HARDCORE III

39 мин 58 сек, Интенсивный

Pre-Ski Workout | Slopercise

Pre-Ski Workout | Slopercise

20 мин 47 сек, Средний

Strength In A Hurry

Strength In A Hurry

13 минуты, Средний

6 мин 6 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulder

Средний

27 мин

Shoulders

Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Bicep

Средний

27 мин

Arms

Dumbbells, Kettlebells, Resistance Bands

Ab

Средний

28 мин

Core

Exercise Mat

Legs

Средний

29 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Ab

Средний

29 мин

Core

No Equipment

Ab N

Средний

43 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело