Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout - Monday

Средний   55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Bands, Dumbbells

Logan Boone
 		    Добавлено Logan Boone
Workout - Monday
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями
Описание

Lower body and Core

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Squat with Resistance Band
Barbell Squat with Resistance Band
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 3 раундов
Leg Raises
Leg Raises
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
Right Leg Step Ups with Knee Lifts
15 секунды
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
Left Leg Step Ups with Knee Lifts
15 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Bench Mountain Climbers
Bench Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
15 секунды
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
15 секунды
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 3 раундов
Toe Touch
Toe Touch
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Left Leg Side Raises With Resistance Band
5 повторения
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
Lying Right Leg Side Raises With Resistance Band
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 3 раундов
Kettlebell Drags
8 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 повторения
Lateral Low Lunges With Resistance Band
Lateral Low Lunges With Resistance Band
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Calf Raises
Dumbbell Calf Raises
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 9: 3 раундов
Hip Abductor with Band
Hip Abductor with Band
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 3 раундов
Barbell Deadlift with Resistance Band
Barbell Deadlift with Resistance Band
5 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 11: 3 раундов
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Day 1
Day 1
18 минуты,
Legday
Legday
7 минуты, Средний
Legs
Legs
11 мин 48 сек, Средний
Legs All Day
Legs All Day
35 минуты, Интенсивный
Workout B
Workout B
8 мин 32 сек, Средний
Day 3
Day 3
41 мин 28 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Posterior Chain Workout
Posterior Chain Workout
56 мин 2 сек, Средний
Full Body FIRE
Full Body FIRE
1 ч 29 сек, Средний
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 MIN BOOTY, GYM STYLE - Circuit Training with breaks / no quads, only booty / Weight & Booty Band
20 мин 1 сек, Средний
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
Burn Out Your Glutes in 30 Minutes | Band and Dumbbell Supersets Workout!
35 мин 3 сек, Интенсивный
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
Full Body Dumbbell Only Workout -The Best Baby-Wearing Friendly Training Session!
44 минуты, Средний
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
Stretching calisthenics resistance band dumbbell workout
25 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Week 1 - Tuesday

Week 1 - Tuesday

Средний 30 мин  
Core   Chair
Week 1 - Wednesday

Week 1 - Wednesday

Средний 36 мин  
Lower Body   Box or Step, Stability Ball
Workout Saturday Junk

Workout Saturday Junk

Средний 37 мин  
Legs   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair
Workout Sunday Junk

Workout Sunday Junk

Средний 55 мин  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat
Workout - Saturday

Workout - Saturday

Средний 56 мин  
Lower Body   Jump Rope, Wall, Kettlebells, Chair, Resistance Bands
Workout - Sunday

Workout - Sunday

Средний 55 мин  
Core   Bench, Dumbbells, Kettlebells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно